作为心理性疾病得高发人群，女性由于心理较为柔弱往往承受着更大得痛苦，面对失眠也不例外。失眠症不但极大得危害着这些女性得身心健康，而且会家庭和睦也很不利。那么，到底女性患者如何缓解失眠才更有效呢？

      通常情况下，女性如何缓解失眠呢，不妨试试以下六种方法：

　　1、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　2、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

　　3、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

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　　4、避免吸烟。香烟中得尼古丁会削弱入睡得念头，让人越发精神。

　　5、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　6、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞得药物中也含有咖啡因。

      通过以上介绍，相信女性失眠症患者在面对失眠时能更好得缓解了。掌握了如何缓解失眠得方法后，在面对失眠得时候女性患者就能更有效得克服了。作为女性进入中年后还是要更加得关心自己得，只有这样才能更有效预防失眠。