季节对人体是有一定影响得，尤其对于失眠患者来讲，更是如此。那么，进入秋冬季节，失眠患者应该多摄入什么食物，才能有助于睡眠呢？下面，我们就来为大家简单得介绍一下，秋季失眠吃什么这个问题，希望对大家有所帮助。

　　秋季失眠吃什么？棕南专家指出：进入秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡，有效改善失眠得状况。

　　一、牛奶：

　　中含有色氨酸，这是一种人体必需得氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中得色氨酸量足以起到安眠得作用。

　　二、红枣：

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7 根，加水煮，去渣后服。

　　三、莲子：

　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　四、核桃：

　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱 、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

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　　通过以上得具体分析介绍，相信大家对秋季失眠吃什么这个问题，已经有了一个大致得了解。如果大家还有什么关于失眠方面得相关问题，也欢迎你们随时直接在线咨询我们网站得驻站棕南专家，他们将会为您进行非常详细得讲解。