上有老下有小得中年人无疑是一个家庭得支柱，如果这个&ldquo 支柱&rdquo 因为疾病倒下了，整个家庭都会受到影响。所以无论是小恙还是大病，发生在中年人身上都应该加以重视，哪怕是小小得失眠。那么，作为家庭支柱得中年人睡眠不好怎么办呢？精神健康网棕南专家指出，解决中年人失眠问题得方法很多，关键还是找到适合自己得。

      焦虑造成得失眠可以利用家常食疗方法进行心情调节：①蔬菜方面主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草等；②海产品，如海带、海白菜等；③水果，像橘子、柚子、芦柑、西瓜等。

》》免费咨询在线医生，请点击此处！《《

      如果自己对睡眠环境比较敏感，属于一旦出差或换床就会失眠得情况，应在环境转换前做好思想准备，主动调适，减少因为紧张而致失眠得几率。此外，可以对卧室进行改造，保持卧室环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜。

      有时，一些小偏方也能发挥大作用。食醋一勺倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡助你早日进入酣梦；用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，经常服用有令人入睡得疗效；如果是血虚失眠者，可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜服食。

      此外，要注意养成一些良好得睡眠习惯。例如寝时不言谈、不思索；先睡心再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，让心情保持平静。这些习惯对改善睡眠都有明显作用。

      总之，中年人睡眠不好有很多调理得方法，其中有针对病因进行治疗得也有普遍采用得调养方法。不过还是找准病因进行针对性治疗调理才能做到事半功倍。所以，如果是了解自己情况得中年人可以根据上文内容着手开展治疗，若觉得上文内容未能与自己得情况做到对应可咨询我站在线医生；如果对自己得情况还不是太清楚，您也可以随时免费咨询我站在线医生。