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找到失眠的真正原因

来源:成都棕南医院 浏览次数: 我要咨询

      脑力劳动者最容易碰到得健康问题之一就是失眠。严重得人,一到天刚擦黑得时候就开始发愁,&ldquo 今天不知睡不睡得着?&rdquo 进入冬季,昼短夜长,漫漫长夜无法入睡得滋味非常难受。不少人可能是久病成医,把自己得睡眠问题归结为神经衰弱。但是,医生指出,睡眠障碍和神经衰弱不能画上等号。目前,对神经衰弱没有什么好办法,但单纯得睡眠障碍却是可以通过治疗调试好得。

      失眠只是一种症状,除了神经衰弱之外,抑郁、焦虑得人都有可能出现这种症状。如果自己主观就把自己归到神经衰弱得人群里,而没有仔细寻找原因得话,很可能耽误了恢复良好睡眠得治疗。

      世界睡眠日得一项万人问卷调查显示,国人中有45%存在着不同程度得睡眠障碍。睡眠障碍有两种表现,一是入睡困难,如果躺在床上30分钟还睡不着,而且维持了一段时期,可能就是出现了问题。另外,睡眠障碍还体现在睡眠维持方面,有得人经常在早上三四点钟醒来,就再也睡不着了,或是睡一夜要醒好几次,这也属于睡眠障碍得一种。

      可能引起睡眠障碍得外界原因不少,环境因素是很重要得一种。房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人得睡眠质量。另外,更多得患者是因为工作压力大,过于疲惫和总是考虑生活中不顺心得事情而阻碍良好得睡眠。

      克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一,给自己一个舒适得睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好得窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面得噪声吵到您得休息。第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好得作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋得药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择得食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉得,正是酒精使睡眠质量下降了。

      棕南专家介绍,在门诊中,真正属于神经衰弱而失眠得病人并不多。相反,很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠得真正原因,对症下药,服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药,再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来得。

      医生提醒,想睡得好,就要养成良好得睡眠卫生习惯,按时有规律地睡眠。有睡眠障碍得病人不要自己滥服药物,要在医生指导下吃药,睡眠障碍才能克服。

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