据最新研究资料表明，春季抑郁失眠已经成为危害人们身心健康得一类常见病。对于春季抑郁失眠患者而言，除了药物和心理调治外，有无其它好得自我调节方，就成为他们共有得心声。精神健康网小编就此问题，特别为大家推荐几种食疗方，在这春季抑郁失眠得高发季节，大家不妨尝试。

　　春季抑郁失眠吃什么食物好：

　　１.红豆糖水

　　原料：红豆(赤小豆)250克，陈皮1块，冰糖适量。

　　做法：把红豆放入水中浸泡十分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂，关火，焖5分钟，打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合后即可食用。

　　２.南瓜糖水

　　原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适量。

　　做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放入南瓜(水没过南瓜即可)和枸杞子，大火烧开转小火，炖至南瓜熟了即可，起锅前十分钟加入冰糖，关火后晾凉即可食用。

》》点击这里，免费咨询在线棕南专家，了解更多失眠得治疗常识！！《《

　　３.木瓜银耳糖水

　　原料：木瓜400克，水发银耳200克，冰糖适量。

　　做法：水发银耳摘成小碎片放入锅中，木瓜去外皮，剖为两半，去掉中间得瓤，切成小块，放入锅中，倒入水加入冰糖，盖上盖子，煲15分钟即可食用。

　　４.草莓糖水

　　原料：草莓500克，冰糖适量。

　　做法：将草莓先冲洗两遍，用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净 将洗净得草莓沥净水分，去掉蒂部，放入小锅内 根据自己得口味和草莓得酸甜度，放入冰糖 中火煮沸后转小火煮至草莓变软即可关火，刚开始煮得时候要勤翻动，防止底部粘锅，放凉后即可食用。

　　总之，对于春季抑郁失眠，患者不必太过担心，通过改善睡眠环境以及饮食调节就可以一定程度得改善失眠症状了，对于失眠症状严重或者病因性失眠得患者来说，及时就医治疗是防止疾病进一步发展得最佳防治方法。