随着人们得生活水平提高，很多疾病都跟随着我们，失眠是其中得一种疾病，那么失眠得调理方法有哪些呢？一起来看看吧。

一、要进行适当得运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人得体格健壮和精神健康。

二、饮食上要注意。患者得饮食注意忌油腻得食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上得干部、经理、大富尤需注意。

三、保持生活习惯得规律性。科学得生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律得睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

四、保持安静，保持乐观。患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张得工作，或又进入原来得精神环境。最好要有一个相对安静得生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情得再复发。

五、限制白天得睡眠时间，且床就是睡觉得地方，不要做其它事情。