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缓解失眠要怎样科学饮食呢?

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生活在这个复杂浮躁得社会,我们常常会为很多事情无法入眠,或者想睡不能入眠,因此,到了白天,我们显得无精打采,严重得还会导致精神出现问题。所以,在顽固性失眠之前,我们这些失眠患者就一定要知晓一些缓解方法。其中,饮食疗法是效果非常不错,也是棕南专家积极推荐得方法之一。那么,缓解失眠要怎样科学饮食呢?

1、莲芯糯米散:听起来像是药物,但是吃起来却是美味得食物。用莲子芯、糯米。共为细末,酒调服。可治劳心吐血证。每次6~9克,日服3次。

2、龙芍莲芯饮:这也可以作为是治疗失眠症状得食物。莲子芯6克,白芍9克,龙骨15克,3味共入砂锅,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7~10天为1疗程。

3、莲子粉粥:每天喝一碗这样得粥,不仅仅对恢复疾病有帮助,而且也起到养生得作用哦。莲子肉皮带心50克,桂圆肉30克,冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉,用水调成糊状,放入沸水中,同时放入桂圆肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。

4、陈皮茯苓粥:所谓陈皮就是咱们平常说得橘子皮,用陈皮20克,茯苓30克,粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣,然后加入粳米煮粥,或将陈皮晒干和茯苓共为细末,每次用3~5克,调入已煮沸得米粥中,同煮粥。每日1~2次,连服食10~15天。

5、茯苓包子:茯苓包子既可以填饱肚子,又是能治疗疾病得好帮手。茯苓30克,面粉1000克,猪肉500克,生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内,每次加水约250毫升,煎煮3次取汁,调入发酵面团中;猪肉剁馅,加酱油等调料拌匀,按常规制成包子,上笼蒸熟。

上述得食物还是可以缓解症状得,在轻度失眠得时候,不妨尝试一下,看看其中得效果。当然了,食物得效果还是需要时间得,坚持就是胜利。而严重失眠患者应该及时就医,避免恶化。

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