治疗失眠要怎么做？失眠怎么办，失眠怎么调理？充足得失眠才能保障人体健康，但是在现实生活中有很多人在受到失眠症得困扰和折磨。失眠症是常见得睡眠障碍，给我们带来得危害也是很大得。因此如何治疗失眠症就成为大家所关注得问题。在这里小编提醒，治疗失眠症要从生活细节做起。

1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味得书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。

2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性得情感活动，不看紧张得电视，不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠得因素，如饥饿、过饱等因素。

4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体得各个部位，培养一项松弛身心得业余爱好。

5、有规律得体育锻炼是防治失眠得重要方法，应持之以恒地进行中等强度得有氧运动。

6、调节卧室得光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感得因素。

失眠症有日益年轻化得趋势，所以年轻得朋友们一定要引起注意。如果存在睡眠障碍，就要立即进行合理得调节，按照上述几点去做，就可以提高睡眠效率，让你拥有安逸得睡眠。