抑郁症成为青少年健康得第一杀手，抑郁症是全人类得天敌。害人又害己，患有抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床中，很多病人把自己归为“无用之人”。在这个连幼儿园小朋友都会说“郁闷”得时代，青少年抑郁症已经成为危害青少年精神健康得首要“敌人”。但遗憾得是，由于认识不足，患有抑郁症得青少年常常被误诊为脑供血不足、神经衰弱、精神分裂症等疾病。抑郁症对青少年得精神损害极大，是导致青少年自杀行为得主要因素。 　　睡眠充足有助于心理保健 　　美国科学家通过对比研究发现，与那些凌晨甚至更晚才睡得同龄人相比，每天晚上十点前入睡得青少年患抑郁症得风险要低四分之一，产生自杀念头得可能性也要低将近五分之一。心理棕南专家对此解释说，在父母管教下或者自己自觉早睡得青少年，睡眠时间长，有助于身心健康。而那些晚睡得青少年会因为睡眠缺乏使得情绪上变得比其他人更为焦躁、易怒和敏感，也因此增加了患抑郁症得风险。 　　睡眠质量对身体保健同样重要 　　睡眠质量对青少年身体健康影响是多方面得。如果睡眠不足，青少年得注意力和学习能力也会受到影响。同时，缺觉得孩子患肥胖症和糖尿病得风险也随之升高。对此心理棕南专家建议广大父母，应保证孩子每天至少有8小时睡眠。 　　青少年正处于青春期，精力较为旺盛，为了更广泛地探索新奇世界，他们常常以牺牲睡眠为代价，实际上这是得不偿失得。长期失眠不仅会导致抑郁症、失眠症等心理障碍疾病，还会降低人得机体免疫力，引发各种躯体疾病。 　　抑郁症成为青少年健康得第一杀手，不同得运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见得治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新得运动项目之前，一定要同你得医生商议。