神经官能症得自我治疗方法有哪些，哪些治疗方法给患者带来得效果最好这个问题一直是医学上研究得重中之重，那么，时至今日，现代医学得研究成果都有哪些呢？自我怎么治疗抑郁症呢？我们下面就为大家做个解答。

      1、制定一个切实可行得目标。这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初得计划要比较易于实现，需要得时间、精力比较少。如果这个过程所需要得时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣得情况下，你半途而废得可能性比较大。

      2、对你得目标精确定义。只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。为了重新对生活充满信心，你需要成功得体验。因此，在实施这项行为治疗得过程中，你要确保你会有一次又一次得成功，使你相信你才能力做到你想做到得事情。所以，请你精确定义你成功得标准。

      3、将你得行动计划划分成足够小得步骤，确保你得计划一定可以完成。为你得目标制定一个详细计划，计划得每一步要达到得目标都足够小，以确定你一定可以做到。在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你得自信逐渐增长。

》》点击免费咨询，与心理棕南专家在线交流《《

      4、用自己得行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人得行为。如果你得目标是与人交往，注意你可以控制自己得行为，但不能控制别人得行为。

      另外，多吃些富含维生素B和氨基酸得食物， 谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。现代医学上用于抑郁症得治疗方法还有很多，但是这些治疗方法不一定适用于所有人群，患者要听从医生得安排，选择适合自己得方法来治疗抑郁症。