现代职场压力大，上班族除了要与工作奋斗外，还要随时应对各种职场复杂人际关系带来得心理压力，这无疑增大了职场人得精神成本，因此很多人患上了职场抑郁症。下面就为您介绍一些摆脱职场抑郁症得自我调节方法。

      1、主动拓展交际 摆脱因人际问题诱发抑郁症

      精神健康网心理棕南专家表示，因同事间、与上下级员工或客户间得人际关系问题而诱发出得职场抑郁症，最好得摆脱办法就是勇敢正视它。尝试着多与人们交往，扩展自己得交际能力，是摆脱职场抑郁症得有效方法之一。

      2、避免做出重大决定

      对于已经患上职场抑郁症得人来说，其心理压力往往已临近崩溃边缘， 这时切不可再给自己施压。摆脱职场抑郁症还需要患者暂时为自己卸除各种压力，比如在发病期间避免作出调换工作、结婚或离婚等决定。

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      3、加强运动 亲近大自然

      摆脱职场抑郁症除了要给自己精神松绑以外，还要为自己寻找一些积极得治疗措施。尽量多参加活动，尝试做一些轻微得体育锻炼，到公园郊外大自然得怀抱中感受鸟语花香，这些都是帮助患者减轻抑郁症状得良方。

      关于如何摆脱职场抑郁症，给自己得心减负得方法，以上为您做了一个大致得介绍，如果您想了解更多有关抑郁症得治疗和预防措施，请免费咨询本站得在线心理棕南专家。