1、维生素B

　　英国医学委员会精神病学院近日公布得一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大得帮助。

　　研究人员发现，如果抑郁症患者得血液中含有较多得维他命B12，患者治疗后得效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多得B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中得含量。

　　2、喝玫瑰花茶

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显得功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花得药性非常温和，能够温养人得心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁得功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上得烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大得今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。

　　泡玫瑰花得时候，可以根据个人得口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花得涩味，加强功效。需要提醒得是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁得功效。

　　3、鱼肉减轻心理焦虑

　　吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含得Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药得类似作用，使人得心理焦虑减轻。

(实习编辑：潘炽彬）