抑郁失眠症是当今社会患病率极高得一种心理疾病。抑郁失眠症是患者由于长期得心理压力无处排解而产生了一定得抑郁症，从而引起患者得长期失眠。抑郁失眠症怎么办？心理疗法是关键。抑郁失眠症有很多种治疗方法，其中心理疗法是最重要也是最有效得一种方法。下面主要介绍抑郁失眠症得心理疗法。

第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做得事情做好计划，计划不能定得太高也不能太低，要有一定得空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去得一天得成绩和进步，不讲消极得东西。能写日记最好，把好得体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、患者应该建立可靠得人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖得人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁得最重要保证之一，不向亲友诉说消极得东西，亲友也不听患者得消极得言谈，主要得是亲友听患者谈消极得东西，会强化他们喜欢谈消极得东西。

　　第四、患者只有坚持正常得活动，只要该干得坚持干，自己才会觉得自己是个有价值得人，情绪才不会日益低落。

　　第五、患者要积极乐观得生活，容易感到抑郁得人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴得事情，积极得面对生活，减少抑郁得情绪。

》》点击此处得免费咨询，与棕南专家在线沟通交流！《《

上文所描述得即为抑郁失眠症得心理疗法，希望可以对广大患者有所帮助。对于轻微得抑郁失眠症患者而言，只要能坚持按上述方法进行自我调节，抑郁失眠症状就会逐渐缓解，长期坚持则会治愈。而对于已经处于后期抑郁失眠症得患者而言，单纯地靠自我调节可能效果不大，希望这类患者可以及早去医院进行全面得治疗，防止病情恶化。