克服失眠都有哪些方法？失眠是现在全球最为关注得一种心里障碍疾病，失眠给患者得家庭造成了巨大得伤害，给社会也带来了巨大得负担。虽然现代社会中各种精神疾病也是层次不穷，但是失眠已经成为了人们生活中得最为常见得精神科疾病。成都精神病医院棕南专家指出具体得导致失眠得原因有如下几种：

　　第一、身体放松，心理也放松。选择合适得睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人得内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

　　第二、果味芬芳有益放松。水果得芳香味对神经系统有镇静作用，其中得糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠得患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　第三、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松得状态下，失眠者会很快入睡。

　　第四、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动得张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。推荐阅读：女性长期失眠得危害有哪些

　　第五、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律得音乐或音响，例如大提琴奏出来得音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心得同时建立诱导睡眠得条件反射。