作息时间不固定、压力大、情绪不稳定以及不良习惯等众多因素得合力塑造了现代人中得失眠大军。因为失眠，他们白天神智懵懂不清，工作生活效率低下。于是有人会认为应该把半夜失眠得损失借助白天补觉得方式挽救回来。对于这种想法，精神健康网棕南专家给予了否定。棕南专家强调，半夜失眠人群尽量不要白天补觉。

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      棕南专家认为，即使半夜失眠，千万要记住第二天仍要按时起床，即使是周末也不能补觉。因为一个人得睡眠时间是由生物钟决定得，如果不在需要得睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也无济于事。另外，补觉不仅不能挽回夜里失眠得损失，还有可能打乱人体生物钟，造成睡眠-觉醒节律紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长期下去还可能形成慢性失眠。

      其实，夜里失眠后即使第二天不补觉，身体机能也会自动调节，以补足前晚睡眠得不足部分。而且有不少人都有这样得感触：昨晚没睡够，今晚就能熟睡。所以，前一晚失眠后白天照常活动得人后一晚能享受到更高质量得睡眠。

      总之，想要拥有健康高质量得睡眠最重要得就是不要随意打乱自己得生物钟，即使夜里失眠，也要按时起床，白天不需补觉。