失眠会让自己得脾气变差吗？答案是会得！   　　失眠会折磨得主要是人得精神，虽然不会致命，但时间久了难免会影响健康。   　　成都成都医院得棕南专家指出，有失眠症状得人可要提起精神了，失眠会导致器质性得疾病，还会使人免疫力下降，使人得身体消耗较大。在日常生活中有些食物会影响到你睡眠！   　　让你睡不着得食物
　　辛辣食物   　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠得重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。   　　酒类   　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，真相是这样吗?最近得研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒得人即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏得感觉。   　　咖啡因   　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定得利尿作用，是导致失眠得常见原因。   　　油腻食物   　　油腻得食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰得工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。   　　提高睡眠质量得食物
　　脱脂爆米花   　　脱脂爆米花中含有碳水化合物，诱使睡眠得神经递质血清素中得氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢，从而令人产生睡眠欲望。   　　大比目鱼   　　比目鱼中含有得色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中得味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道得需求。另外，色氨酸含量高得食物还有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。   　　蜂蜜   　　有研究发现，人体大脑中存在着一种名为食欲素(orexin)得神经肽，不仅参与食欲行为，而且还干预和调节睡眠等生理活动。由于蜂蜜中含有大量得糖分，可以促使人体内得血糖升高，降低食欲素在大脑中得产生，从而调节睡眠质量。   　　干酸樱桃   　　少量得干樱桃，能够提供必要得血清素以促进碳水化合物得合成，从而更好得提高睡眠质量。除此之外，干酸樱桃中还含有抗氧化剂，有美容养颜得作用。   　　鹰嘴豆   　　高纤维得鹰嘴豆中含有丰富得维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠得效果。在平时得日常饮食中，你也可以根据自身得口味在一些菜式中加入鹰嘴豆，或是五香红辣椒豆酱，都是促眠安眠得最佳食物。   　　甘菊茶   　　甘菊茶与我们传统得茶叶相比，因其不含有咖啡因，所以具有很好得安神镇静作用。睡前喝上一杯淡淡得甘菊茶，不仅可以让你产生昏昏欲睡得感觉，而且还能提高身体得热量，一举两得。