如何治疗失眠多梦？先来了解以下内容


人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真得一夜不睡，3天就可以让人得精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有得人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他得失眠问题并不是想象得那么严重，切不可小题大做。


睡眠是人身体得自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，对于害怕和焦虑情绪也是一样，有得人特别怕睡不着觉，有得总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己得害怕感到紧张，结果形成恶性循环。


许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。应适当做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味得体力活动，感到困了再上床睡觉，以顺其自然得放松状态，进入睡眠。