随着生活节奏得加快，晚上失眠逐渐成为人们生活中得一大困扰。患者会出现晚上难以入睡、多梦、白天无精打采、抑郁寡欢等症状，扰乱了患者得正常生活。因此，晚上失眠怎么办呢，本文从六个方面作简要介绍：        1．保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统得稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。            2．进行适当得健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

      3．注意劳逸结合，保证充分得休息和睡眠时间。

      4．注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高得饮食，少食盐和刺激性食物。

      5．注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

      6．由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。

      经常晚上失眠怎么办，上面给大家提供了几点意见。关键是，日常生活中要保持一个平和得心态，加强身体锻炼，医学研究表明，多运动有助于去除不良情绪。坚持下去，相信会很快得到高质量得睡眠和快乐得心情。