总是失眠怎么办?所谓慢性失眠症，即患者晚上入睡困难，睡眠浅或频繁觉醒，总有睡不够的感觉。长此以往，会对人的身心造成很大伤害。总是失眠怎么办?我们先来看看慢性失眠症有哪些危害。这里成都棕南医院专家进行了介绍：

　　慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

　　患上慢性失眠症的朋友不妨注意以下几条睡眠的注意事项：

　　总是失眠怎么办?卧床前尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进食刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

　　保持正常的睡眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

　　慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

　　温馨提示：以上这些就是关于“总是失眠怎么办?”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。