儿童睡眠应该注意哪些方面?成都棕南医院专家介绍学习压力大是现在儿童面对的主要的问题，面对这个压力有许多的儿童出现了这样那样的精神问题，致使出现了各种各样失眠的原因。当然除了这些精神因素外，还有一些其他造成失眠症状的原因

　　每天只有达到一定质量和足够时间的睡眠，才能儿童白天精力充沛、食欲良好和身心健康。儿童期出现睡眠问题的负面影响会导致孩子产生焦虑不安、注意力不集中、体质下降、体格发育障碍等问题。因此，应该关心儿童的睡眠，要注意以下方面：

　　(1)创造良好的家庭氛围。根据调查，处在不良的家庭环境，儿童失眠症状的发生率偏高，如父母经常争吵或离异家庭。家庭教育方式不当，如父母教育子女简单粗暴、严厉、约束。父母之间教育方式不一致，其中一方过分袒护等都会使孩子精神焦虑、内心矛盾、无所适从，终心理失衡，这些成为儿童睡眠问题的主要原因。因此，应该给孩子提供一个和睦团结的家庭环境，父母要注意自己的行为，养成良好的教子方式，抽出一定时间增加亲子间的接触和交流，这样能够起到安定儿童情绪、缓解恐惧与焦虑的积极作用，给孩子带来安全感与依赖感，良好的睡眠。

　　(2)早睡。儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能分泌生长激素，深睡1小时以后逐渐进入分泌高峰，一般在22时。凌晨1时为高达峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。由此，孩子睡觉时间不宜超过21时，一般以20时睡觉为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

　　(3)睡足。儿童有足够的睡眠有利于生长发育，这和儿童必需的睡眠时间有关。婴幼儿在一天中的一半以上时间都处在睡眠之中，快速眼动睡眠能够促进大脑功能的发育和获得充分休息。新生儿和哺乳期婴儿快速眼动睡眠占40一50，而成人只占20，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

　　(4)关灯睡眠。通常，关灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分休息，久之，势必影响视力。有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降025左右。钙质的缺乏，也会引起近视。在比较强的光线下睡眠还容易导致易醒和易惊、喂奶时间延长、体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

　　(5)乳儿要裸睡。乳儿期是胎儿从出生到1岁这段时间。有的乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会影响乳儿的血液循环，不利于睡眠，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。

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