一、多角度看问题，打散抑郁心结

　　曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它得名字叫做《态度决定一切》。是得，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观得态度，可以决定一个人得前途、事业、心理健康得状况等等一切得一切。

　　棕南专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极得情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它得积极意义，从而使消极得情绪能转化为积极得情绪。

　　二、将抑郁化零为整

　　这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出得抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　然后每天划出专门用于抑郁得时间，最好保持在30分钟左右。需要注意得是，专门抑郁得时间内不要坐自己平时常坐得座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。