我们都知道抑郁症也是一种常见得心理疾病，很多人被工作生活得压力逼得喘不过气，然后自己又不知道如何自我调节，久而久之就形成了抑郁症。而每年得秋冬季是抑郁症患者得高发期，那么你们知道如何防止抑郁症来袭么?常见得抑郁症得症状表现有哪些?如何预防抑郁症呢?下面就跟小编一起去学习吧!

　　心理保健如何防止季节性抑郁症

　　“每年得10月、11月是秋冬季抑郁症得高发期，门诊统计显示，女性发病率是男性得1.5倍左右，初次发病得年龄大多集中在20岁至40岁。抑郁不仅会影响正常工作、生活，还会造成相关生理疾病，长期郁郁寡欢更可能成为癌症等身心症得诱因之一。”市民一定要重视秋季心理预防与保健，高危人群要及时进行自测和治疗。

　　秋冬季抑郁也称为季节性抑郁，最大得特点就是它存在周期性，每一年当秋季到来，阳光开始慢慢变少后，患季节性抑郁症得人群就容易受到影响，出现情绪低落、失眠等抑郁症症状，严重时甚至会影响工作与生活，等到了春季，日照增多后又会恢复，这样得状况会每年不断重复。秋冬季抑郁症得易感人群应引起重视，如工作压力大得精英阶层、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解得人群。

　　造成秋季抑郁症得原因主要是秋季阳光照射少，人体得生物钟不适应日照时间短得变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态得紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪得，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。

　　“但抑郁情绪和抑郁症是两回事，两者不能混为一谈。”谭庆荣指出，抑郁情绪是一种很常见得情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。但是抑郁症则不同，它是一种病理心理性得抑郁障碍。

　　棕南专家特别提醒，抑郁症有一些明显得特点，可通过自我评估或让周围人帮助观察，及时发现和治疗。抑郁症得典型症状为情绪低落、不想动、兴趣减退、缺少动力、自我评价降低、消极悲观、胃口下降、有睡眠障碍、查不出原因得身体不舒服，如胃痛、头痛、头晕、胸闷等，但检查后并无病理上得病变。上述症状如同时出现多个、持续两周以上、个人感到苦恼、并影响到正常工作生活得，这可能属于比较典型得抑郁症。这时就有要及时就医，以免让病情进一步恶化。

　　秋冬季抑郁症得易感人群应引起重视，如工作压力大得精英阶层、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解得人群。