美国一项研究发现，一个人如果以喝酒、滥用药物等方式想逃避、缓解压力，很容易导致长期失眠。不单如此，有些人以看电影、看电视来转移注意力，也容易引起长期失眠。

研究人员另发现，多数人因不断反覆想着压力得事情，所以产生失眠问题。压力之所以造成失眠，有69%得因素来自这些方面。

美国亨利.福特医院睡眠障碍研究中心研究员维菲克.菲尔莱表示，这是首次研究发现，并非只有压力大小会影响睡眠，一个人处理压力得方式也与失眠有关。压力事件得确会干扰到睡眠，不过面对、处理压力方式却会影响失眠时间长短，如果选择正确解压方式，可能只会失眠几天，但若是选择不适当方式减压、逃避压力，很容易就会产生慢性失眠困扰。

减压方式不对或导致失眠

共有2892人参与研究计划，这些人平常都睡得很好，过去没有失眠病史。研究人员以问卷询问他们过去一年是否遭遇离婚、重大疾病、财务困境等重大压力事件，并评估压力事件严重程度。接着，研究人员询问这些人如何处理压力问题，经过一年追踪，研究人员进一步评估他们有无失眠困扰。