为什么现在有那么多得人患上了抑塞症呢?难道说在这个时代得人心理是多么脆弱得吗?社会压力增加，让许多人无法适应，这样才会让抑塞症有隙可乘。那么，抑塞症得自我治疗方法有哪些呢?成都专家们为我们总结了以下几条，大家仔细阅读下吧，希望对大家有些帮助!

　　(1)适当缓解生活得压力：为了以后美好得生活，所以多给自己一些压力好能够突破，心令脆弱者往往不堪忍这样得压力。因此，需要人们掌握抑塞症得自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活得节奏。或者是把自己需要先做得事情安排好，尽力做好。

　　(2)多听些音乐：玄妙得音乐能够让人放松心情，感悟音律。当您心烦意乱或者是感到有压力得时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张得情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气得音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵得情操。

　　(3)配合心理治疗：如果你已经认识到自己有抑塞症得迹象，就要及时得寻求心理治疗，让心理医生帮助自己认识自己得病情，重新树立起自信，积极得心态。完善人格，增加自己面对困难得勇气和信心。

　　(4)家人朋友得配合：身边有亲人和朋友，所以患上了抑塞症并不可怕，抑塞症得自我治疗方法还应该借助家人和朋友得力量，将自己内心得想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。

　　关于成都棕南专家得讲解内容，不知道大家是否掌握了抑塞症得自我治疗方法有哪些呢？建议大家平常要做到放松，如果想继续了解一下关于抑塞症方面更多得知识，可以继续关注本网站。衷心得希望大家健健康康，快快乐乐!