轻度抑郁症有哪些自我疗法生活中，很多人在面对工作和生活中的困难、挫折时都会形成压力感，产生抑郁情绪， 如果这种抑郁情绪长期得不到缓解，就有可能患上抑郁症。有些人抑郁症的症状并不明显，并不会出现在悲观绝望、厌世的情绪，属于轻度抑郁症，这时如果采取科学的方法，可以慢慢消除抑郁症。成都棕南精神专科医院专家总结轻度抑郁症的自我治疗。

　　轻度抑郁症的自我治疗：

　　一、多参加户外活动

　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　二、尽情宣泄。

　　说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　三、顺其自然。

　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

　　四、注意饮食

　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　专家提醒：轻度抑郁症的自我治疗在一定的程度上可以缓解抑郁症的症状，但如果抑郁症的病情加重，由轻度抑郁症发展为中、重度抑郁症，想要彻底治好，就应及时带患者到正规、专业的医院进行科学有效的治疗，尽快使患者走出抑郁症，重拾健康。

　　治疗抑郁症症，专家推出：中医子午流注针灸疗法

　　采用子午流注针灸精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。

　　温馨提醒：以上内容只是概述，如需详细了解，建议您花几分钟时间，与在线医生沟通，成都棕南精神专科医院失眠抑郁治疗中心特开设专家免费在线咨询服务，有资深专家在线解答疾病相关问题，提供较专业，较合适治疗方法。

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