现在人们的生活节奏都是十分快的，导致大家的压力也非常大，自己的生活节奏和作息时间完全被打乱了，这时就很容易出现失眠问题了。大家不要小看失眠，失眠严重起来对我们的身体健康有严重的危害。有很多人在出现失眠后都会选择吃安眠药，但这种做法是不对的，生活中有些食物对于改善失眠的效果也是很好的，那么吃哪些食物可以帮助改善失眠问题呢?

　　吃哪些食物可以帮助改善失眠问题：

　　1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。

　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

　　吃哪些食物可以帮助改善失眠问题?如果您有出现晚上总是睡不着的问题话，在平常就可以多吃一些上面的食物了，另外在生活中要养成良好的习惯，作息时间要有规律，这样才能避免失眠影响我们的健康了。