现在的很多人都出现了失眠的现象，若是我们没有及时的对该病进行缓解和治疗，则很容易会加重患者的病情，头痛是非常常见的，头痛不仅影响工作和生活，甚至还会影响自身的神经，对我们的健康没有一点好处。因此，我们就很有必要了解一下失眠症的缓解方法，这样才能够及时的对患者进行有效的治疗。那么，失眠睡不着怎么才能改善？

　　1、睡眠环境

 

　　要营造良好的睡眠氛围有利于更好的进入睡眠，要做到慎选睡床和枕头。医生指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。

 

　　2、作息习惯

 

　　要做到尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

 

　　3、饮食习惯

 

　　患者要注意借助调理型的食方法缓解失眠，这样有利于更好的进入睡眠。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

 

　　成都棕南医院拥有强大的医生团，原四医院院长李文俊、北京特聘医生王玉玲、程艺萍(点击预约挂号)等知名医生联合坐诊，多年来，我们凭借精湛的医术，为每一位患者采取针对性强、个性化的治疗方案，让患者在短时间里变小痛苦、恢复健康