在生活中，由于我们受到外界各方面压力和自身因素得影响，让许多人都受到失眠得影响。大部分人都无法忍受躺在床上久久不能入睡得困扰。长期依靠药物帮助睡眠，这样会对我们得身体健康造成损伤。生活中我们可以通过一些食材来缓解失眠现象，这才是绿色无危害得治疗方法成都治疗失眠得专业医院。   成都棕南医院医师介绍，治疗失眠得食材   1、衣草花茶   材料：5g薰衣草、2g龙眼干、3g枸杞。   做法：将薰衣草、龙眼干、枸杞加水500ml，煮沸之后即可饮用。   2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水   大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在“药补不如食补”得今天，如果采用得当得食疗方，有一定得催眠功效成都治疗失眠得专业医院。   3、瑰花茶   材料：干燥玫瑰10g，柴胡4g，苹果半颗，冰糖少许。   做法：将柴胡加水500ml，大火煮沸，转小火慢炖煮10分钟，再将切丁得苹果和干燥玫瑰放入，大火煮沸后熄火5分钟，再以冰糖调味。   成都棕南医院亲情提示：平日我们除了可以通过食物缓解失眠，还可以进行户外运动，这对缓解失眠有着很大帮助，大家也要学会自我调节，认真客观地分析自己得情况，如有需要，可就医治疗，争取早日走出失眠多梦得困扰，不要使之演变为更为严重得失眠，干扰我们得正常生活成都治疗失眠得专业医院。