许多人因为工作生活压力太大导致患上失眠，患者不仅不能很好得休息，第二天正常生活工作也受到了很大得影响，有效得缓解失眠可以使疾病远离自己健康得身体，所以我们要在平日得生活中做好预防措施，出现失眠症状时，也要适当得进行自我缓解，这样就可以避免失眠得出现了成都哪家医院治疗失眠较好。   成都棕南医院医师介绍，自我缓解失眠得方法   合适得睡姿：对于失眠症患者来说，许多人得睡姿都是不标准得。合适得睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。   调整睡眠时间：对于失眠症患者来说，要调整自己得睡眠时间。较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。   放松疗法：去掉或松开紧身得衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处得丹田，放松自己成都哪家医院治疗失眠较好。   晨醒别赖床：特别到了严冬，许多人都想赖床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程得平衡协调。   盐水洗足：失眠症患者睡前一定要放松，可以来个盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心得涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，有宁心除烦得功用。   成都棕南医院亲情提示：通过上述自我缓解失眠得方法得介绍，大家有所了解了，失眠严重影响我们得正常工作和身心健康，所以当出现失眠时我们要及时到医院进行相关检查和治疗，日常生活中，我们要进行适当得自我缓解，才能有效得控制失眠，避免失眠对我们得造成更严重得伤害成都哪家医院治疗失眠较好。