大家都知道，女性进入更年期后，身体各方面都会出现种种的不适应，比如说很多的更年期朋友都会有夜间失眠的情况，但是大家一定不知道的是更年期的女性失眠容易患上乳腺癌这件事吧，那就来听听专家是怎么说的吧。

　　一、忌临睡前进食

　　当人进入睡眠状态之后，身体的各器官都也会进入休息状态，而如果在临睡前吃东西，就会刺激肠胃等器官，这样就加重了器官的负担，无法使其得到充足的休息。而且这还会使大脑皮层产生兴奋，从而影响睡眠。所以在临睡之前尽量不要吃东西，如果很饿，可以吃一点点心，在吃完后也要等半小时再睡觉。

　　二、忌睡前用脑

　　这也是预防失眠的方法之一，如果有比较繁重的工作或者学习的话，尽量在最短的时间内完成他，然后再做些比较轻松的事，让自己在入睡前能保持轻松的状态，这样就比较容易入睡，避免失眠的出现。

　　三、忌睡前激动

　　如果在睡觉之前过于激动的话，就会导致中枢神经系统兴奋，这样的话入睡就会变得非常困难。所以在睡前过于高兴或过于悲伤都是不可取的，要保持情绪的稳定，让自己能顺利入睡。

　　四、忌睡前说话

　　在睡前持续的讲话也会使自己过于兴奋，影响正常的睡眠，特别是老年，更加不要在睡前过多的讲话。

　　以上为大家介绍的这些建议大家都记住了吗，更年期的女性朋友们一定要注意啦，这些预防失眠的建议对大家来说是很重要的，大家可以试着尝试一下这些方法，这将对治疗大家的失眠很有帮助，最后，祝广大女性朋友们身体健康。