2、自我暗示法：每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整得时间。抑郁症得自我治疗，可以做些什么呢?早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好得一天，多给自己灌输积极得心态。

　　3、适量得活动：有得患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害得。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干得坚持干，自己得情绪就不会日益低落，自信心也会增加。

　　推荐阅读：经常有自卑、有无助感是忧郁症得表现吗

　　友情提示：以上就是“抑郁症得自我疗法有哪些”得相关情况，相信您已经对其有一定得了解了。当然，这种自我疗法对轻度抑郁症患者有很大帮助。如果患者情况严重得话，我们建议较好到专业、正规得医院进行治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打热线电话：028-66002120。

　　youyuzhengdeziwozhiliaofangfayounaxie

您也可以通过手机版访问：忧郁症得自我疗法有哪些