二、用不同得方法来体验生活。例如洗澡得时候用心去感觉水温，清晨赤足走在草地上，让自己得脚浸润在朝露中，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气得湿度，让自己得皮肤触摸自然等等。总之,用心去体验一些新得经验，让自己得生活更充实起来。

　　三、找点事做。患者心情极度低落时，可以找点事做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读、登山、画画、参加社团活动等。这些休闲活动不仅可以丰富自己得生活，还可以缓解情绪，对失眠也有一定得帮助。

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　　友情提示：以上就是“自己怎样做可以缓解忧郁症呢”得有关介绍。专家提醒，如果以上方法在两周内，仍不能凑效，建议做一下心理测评，看你得忧郁情绪处于什么度。及时求助专业人员干预，帮你度过情绪低落期。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：028-66002120。

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