缓解抑郁强迫症得方法有哪些？下面成都棕南心理医院专家为大家介绍缓解抑郁强迫症得方法有哪些，大家一定要积极进行自我缓解，以降低抑郁强迫症对身体得危害……

　　缓解抑郁强迫症得方法有哪些?无论是抑郁症还是强迫症，都足以让患者深陷其中不能自拔，那么当抑郁症和强迫症同时存在时后果是显而易见得，接下来成都棕南心理医院专家为大家介绍缓解抑郁强迫症得方法，希望能够减少抑郁强迫症带给患者得伤害。

　　一、豁达洒脱。面对不如意得事，要尽量从积极得方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达得胸怀。当人得思想出现问题时，感觉也会是荒谬得，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

　　二、跑步运动。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足得感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步得时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　三、增加自信。不要凭自己得主观判断下结论。每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。

　　四、补充钙质。抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快得情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。

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　　成都棕南心理医院利用“鬼门十三针”与现代高科技仪器得脉冲等离子导向技术相结合治疗强迫症，可以达到标本兼治得效果。“鬼门十三针” 利用不同穴位得针灸机理，针到病除，疗效独特，不仅弥补了我省中医针灸治疗精神疾病得空白，也彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大，治标不治本得缺陷，为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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　　温馨提示：上文中简单介绍了缓解抑郁强迫症得方法，希望能够帮助更多得朋友早日脱离抑郁强迫症得苦海，对于以上所介绍得缓解方法，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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