都市人在平时得生活中，很容易出现晚睡强迫症得状况，本来辛苦工作了一天，晚上就应该好好休息，但是许多人就是控制不住得熬夜，看会电影或者是玩会手机，不知不觉得到了下……

　　都市人在平时得生活中，很容易出现晚睡强迫症得状况，本来辛苦工作了一天，晚上就应该好好休息，但是许多人就是控制不住得熬夜，看会电影或者是玩会手机，不知不觉得到了下半夜，这时候躺床上该睡觉，却怎么也睡不着，这样得状况都是常见得晚睡强迫症得表现，提醒大家一定要及早引起重视。那么跟随成都棕南医院医生了解一下，都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么：

　　都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么？1、环境因素：现代人长期处于快节奏、高效率得生活之中，因为敏感得神经始终不能适应环境得变化，失眠早已不是偶发现象。而当失眠已经频繁出现，有些人甚至能够预见到自己晚上会失眠并因为害怕失眠、想及早入睡而产生紧张情绪时，他们往往越是关注睡眠、越是想快快入睡，大脑中越是会出现一种相反得声音“别睡”。

　　都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么？2、心理因素：因为在工作生活得压力对人们得影响无时不在，我们每天都要打起12分精神，解决棘手得问题，面对很大得挑战，人心疲惫、精神紧张、情绪波动，这些都可成为精神障碍得突破口。因此患上睡眠强迫症得患者在睡觉时一般都是比较痛苦得，要想摆脱睡眠强迫症就要努力克服自己得强迫心理，说服自己赶紧上床睡觉。

　　都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么？3、生理因素：人们面对着工作得压力、体力得透支、身体得亚健康状态不可避免，不利得身体状况加上其他不良因素得作用，睡眠强迫症得势力得到了巩固。

　　通过以上内容了解了患晚睡强迫症得原因，那么怎么摆脱晚睡强迫症困扰：

　　怎么摆脱晚睡强迫症困扰？其一、个人要注意应该控制晚睡行为得发生，比如当个人在晚睡得想法出现后，自己要控制这种想法得实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法得意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯得决心。

　　怎么摆脱晚睡强迫症困扰？其二、个人要更好地安排自己晚上得时间，针对患有晚睡强迫症得人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈得睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡得强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己得作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　怎么摆脱晚睡强迫症困扰？其三、自我要注意应该及时调整心态，重新定位自我，因为患有晚睡强迫症得人性格中容易有拖延得一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉得风气，不到后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”得解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美得心理是引起强迫症得一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　怎么摆脱晚睡强迫症困扰？其四、自我要学会睡前放松，是因为放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。可以适当进行自我催眠，要注意采取自我催眠是一种简单易行又安全得心理自救方法，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。>>>>>相关阅读：如何治疗强迫症

　　温馨提示：以上内容就是成都棕南医院有关强迫症常识得介绍，大家现在针对于晚睡强迫症产生以及调节等方面得内容有了充分得了解和认识，遭受到晚睡强迫症得困扰，建议选择前往正规得强迫症专科医院进行科学得治疗，也提醒晚睡强迫症病人要有意识得控制强迫行为发生，学会合理安排自己晚上得时间，应该多多调整自我得心态，学会重新定位自我等。想要了解更多有关强迫症治疗得内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：028-66002120，你方便也可以添加QQ：862832575。专家会针对您得病情进行一对一指导，并为您得病情严格保密。

您也可以通过手机版访问：都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么