怎样才能预防失眠失眠是我们经常见的一种症状，它分为轻度失眠，中度失眠和重度失眠，失眠如果达到一个程度，严重时后导致精神絮乱，自杀等严重后果。那么到底该怎样来预防自己出现失眠呢

　　怎样才能预防失眠

　　1、睡前远离咖啡和尼古丁

　　预防失眠的方法要做到睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　2、舒适的床

　　一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　3、选择锻炼时间

　　下午锻炼是帮助睡眠的较佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　4、大睡要放在晚间

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

　　5、预防失眠要坚持有规律的作息时间

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　6、睡前洗澡

　　睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，这也是预防失眠的方法。

　　如果你的失眠比较严重建议你到正规医院进行治疗，棕南医院以人为本、微创治疗的原则，先后引进众多尖端技术和设备，同时严格杜绝诊疗感染，较大限度提高诊疗质量。价格规范化、严格执行四川市物价局收费标准。

　　中西医结合扶正疗法轻松摆脱失眠症！

　　成都棕南精神专科医院专家组历经多年临床实践，结合现代的医疗手段进行了大量的临床验证，从五脏六腑立论，研创开发出“解郁安神系列中药等等各种中药汤剂，内含有多种有效物质及植物蛋白活性分子，能直接通过血脑屏障，作用于大脑皮层，激活中枢神经，营养脑细胞，激活神经元细胞，修复病变的组织，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。针对治疗精神分裂症、失眠症、神经症(包括焦虑症、恐惧症，强迫症、疑病症、抑郁症等等病症，解决了精神病在治疗后容易留下后遗症的难治疗缺点，受到医学界专家学者的一致好评。

　　温馨提示：要有效的预防失眠症的发生，一定要按照以上方法来实行。如果你还有什们疑问，请拨打我们24小时免费热线或QQ在线进行咨询，专家会为你一一解答。