失眠的预防和调理方法是什么近年来，人们的生活压力逐渐加大，越来越多的人存在晚上彻夜难眠，睡不着、睡眠质量差的现象。专家指出，长期失眠对人的身心健康影响很大，严重影响患者的工作和生活。下面由成都棕南精神专科医院专家来为我们介绍一下失眠的几种预防和调理方法。

　　【失眠的预防和调理方法】

　　1、睡眠环境

　　先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　2、睡眠时间

　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　3、调节饮食

　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　4、静坐冥想

　　专家指出，如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑失眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景，精神放松了，说不定瞌睡虫就来了。

　　【失眠改如何治疗效果好】

　　成都ASN脑平衡绿色治疗体系，是在继承和发扬中国传统中医技术———“子午流注”针灸疗法，引入BN-脑神经介入平衡疗法、重复经颅磁刺激(RTMS)疗法、通过神经细胞学、分子基因学、医学心理学、人性伦理学、药理学等多学科出发，融贯中、西医精髓，以专家丰富的临床经验做到西药治病，中药调理的防治思想，全方位治疗失眠症疾病。

　　该治疗方法排除了患者长年对西药的依赖，疗程短、不复发、，迅速达到标本兼治的效果，为数以万计患者摆脱失眠病症困扰。该疗法改变了现有失眠的治疗模式，消除现有失眠症乱用药、非系统化、长期用药的治疗弊端，是目前治疗该类疾病的重大突破。

　　ASN脑平衡绿色治疗体系具有五大优势：

　　1.基础治，就是明确病因，然后根据患者病因病机的不同，制定治疗方案。

　　2.辨证治，避免盲目治疗和单一治疗的缺陷。

　　3.系统治，关键还要注重缓解期的治疗。

　　4.激活治，就是彻底激发人体自身的抵抗力，防止疾病的复方。

　　5.平心治，就是在治疗过程中实施精神补养很重要。

　　【温馨提示】失眠的预防和调理方法是什么拥有好的睡眠，就会使我们的精力充沛，要是患有失眠症，一定要选择正规的医院进行有效的治疗，专家推出——成都棕南精神专科医院!如果您还想了解的更多，欢迎您在线咨询成都棕南精神专科医院资深专家!较后感谢您的耐心阅读，祝你身体健康，生活愉快。