中年女性如何治失眠症状成都棕南精神专科医院专家介绍，女性在进入中年后，由于更年期症状的作用，她们大部分的身体和心理都会产生一些不良症状，这些症状会极大的危害她们正常的工作和生活，失眠作为中年女性很恐惧的一个问题更是突出。那么，中年女性怎么治失眠症才好呢

　　【中年女性如何治失眠症状】

　　1.合理营养：坚每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解中年妇女更年期失眠大有帮助。

　　2.规律生活：为了解决中年妇女更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。

　　3.严防伤脑：工作、生活要善于劳逸结合，学会自我减压，善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己，这些对于解决中年妇女更年期失眠都十分重要。

　　4.加强锻炼：每天清晨进行30分钟以上的健身运动，充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。

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　　该治疗方法排除了患者长年对西药的依赖，疗程短、不复发、，迅速达到标本兼治的效果，为数以万计患者摆脱失眠病症困扰。该疗法改变了现有失眠的治疗模式，消除现有失眠症乱用药、非系统化、长期用药的治疗弊端，是目前治疗该类疾病的重大突破。

　　【温馨提示】以上就是对中年女性怎么治失眠症才好这个问题的详细回答，掌握以上方法有助于中年女性在出现失眠症状时能更好的面对。因为只有以正常的心态来面对失眠症才能更好的在医生的帮助下展开治疗，从而及早的恢复健康。