上班族患有焦虑症该怎么缓解?焦虑症是现代社会的一种常见疾病，许多人因为焦虑而对学习以及工作遭受不小的影响。工作焦虑症也是焦虑症的一种常见类型。除了接受专业的治疗以外，自我缓解也很重要。那么，上班族患有焦虑症该怎么缓解?以下我们就请成都棕南医院精神科专家为大家做简单介绍：

　　焦虑症预防方法一：.心理的自我调试

　　对于精神长时间紧绷，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后多做休闲的事，与家人、朋友聊聊，双休日也可以进行短途的旅行，来宣泄自己压抑的情绪。同时，在作中也可以放松，如边工作边听音乐，看看笑话，在办公室里走一走，向远处看看，做一做深呼吸等。

　　焦虑症预防方法二：.合理安排工作和生活

　　成都棕南医院专家称，这是工作焦虑症的自我调理方法中非常有效的方式。工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身看待问题的态度和方法有关。所以在工作上要讲究方法，不要不分轻重缓急，每件事都亲自干，要学会提高工作效率。工作和生活也要有明确的界限，下班后就充分休息，以做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动结合。

　　焦虑症预防方法三：.处理好人际关系

　　良好的人际关系有助于克服焦虑。职场上极为复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族应主动调整与人以及单位的关系，让自己处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

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