随着社会节奏的加快我们所面临的生活压力也是逐渐增大，在生活中，经常有患者会问自我调节焦虑症该怎么做，其实针对轻度的焦虑症，结合患者自我调节，可以有效的减轻自我过度的焦虑情绪，但是需要有正规方法，否则很容易适得其反。成都都用那些方法调节焦虑症     　　自我调节焦炙症要怎么做：     　　一、自我要留意增加自信。对付焦炙症患者来说，有些主要是由于对本身缺乏自信心，在面对陌生的人或者事情的情况，在潜意识里总是要逃避，事先已经对付本身是没有信心的，所以患者一定要增强本身的自信心，让本身能够更好的面对生活中的挑战。焦炙症保健     　　二、自我要学会转移留意力。其实对付焦炙症患者来说，如果呈现了焦炙的情感，不妨尝试着转移本身的留意力，不要过度的重视该疾病，那末在这种情况下，患者能够通过看书或者是做运动来转移本身的留意力，让本身的心情获得很好的抓紧。     　　三、自我能够运用宣泄法。对付焦炙症患者来说，当呈现焦炙的情感或表现时，患者能够自我宣泄，能够通过唱歌或者是找本身的朋友、亲人等等，把本身需要宣泄的情感获得很好的抒发，而不是一再的压抑着本身，那末焦炙的情感只会更严重。患者要学会把内心中不愉快的情感宣泄出来。     　　四、自我要留意学会抓紧。在重要焦炙时人身上的肌肉会呈现生硬、跳动的状态，通过深呼吸、微小的动作能够调节重要焦炙，抓紧生硬、跳动的肌肉，使我们回归常态。个人能够选择在条件允许的情况下，可做瑜伽、冥想等活动。

 

    　　温馨提示：当你患有焦虑症时，可以学会放松，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。   　　当然，如果病情无法自治的时候，医生建议到正规医院介绍治疗，详情可拨打热线电话400-028-1555。