在这个竞争激烈的社会，人们压力不断加大，随之而来的是各种心理疾病，其实焦虑症是一种常见心理疾病，并且大部分患者是上班族，人们要想摆脱焦虑症的困扰，一定要做好防治措施，接下来一起看看专家支招帮您克服内心焦虑。

　　克服焦虑的好方法：

　　1、适应方法

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的较佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　2、放松方法

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　3、注意休息

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、倾诉方法

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　5、保持乐观

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　6、转移注意力

　　如果觉得较近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　对焦虑症治疗，专家推出焦虑症的治疗方法“ASN脑平衡绿色治疗体系”

　　成都棕南精神专科医院独创“ASN脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

　　综上所述，以上内容是对焦虑症护理小方法的介绍，如果还有什么疑问请详细咨询专家，精神科咨询专线：400-028-1555。拥有健康的心灵才能让生活更加美好!