双流焦虑发病之后该怎么自治？焦虑症而这种疾病的发病范围特别广，发病原因也是多样的,而患者通常都会表现出内心焦躁不安，甚至严重的会使患者不能正常的生活，希望朋友们可以将焦虑症认识透彻，此病的出现需要注意及早的治疗才可以，带朋友们了解一下焦虑症发病后的治疗办法会有哪些呢。

 

　　1、要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

 

　　2、自我放松。如果当你感到焦虑或者不安时，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

 

　　3、焦虑症患者自我保健要做到保持良好的心态。首先要知足常乐。人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。焦虑症患者自我保健要做好自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，这个时候的患者要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

 

　　4、良好的自我心态：要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪，再次是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。想要避免焦虑症带来的危害首先要分清焦虑情绪和焦虑症

 

　　5、自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

 

　　6、增加自信：自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加快速自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能较终驱逐焦虑。