焦虑症自我调节的方法有哪些?成都棕南医院专家指出:焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称,那么,焦虑症自我调节的方法有哪些呢,一起来看看专家是怎么说的。

　　一、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂简单又有效的良方。

　　二、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　三、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　四、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　五、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开0潮的工作气氛。

　　焦虑症自我调节的方法有哪些?专家在此为您做简单的介绍，希望能对广大患者及家属朋友提供有益的启发和帮助。

　　【脑平衡绿色治疗体系 科学治疗焦虑症】

　　1、中西医结合扶正疗法

　　西药安全快效，直达病灶 中医安神扶正，益气固本

　　中西医结合扶正疗法，辅以中药调理辩证施治，补精益气，调节神经功能，调节丘脑和大脑的分泌异常，由里及表整体调整，独创的纯中药制剂中含有多种有效物质，能直接通过血脑屏障作用。激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　2、中医子午流注针灸疗法

　　子午截时方定穴，疏经通络 绿色艾灸，升阳举陷，直击大脑神经元细胞抑制性物质的扩散

　　采用子午流注针灸精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。

　　3、海普诺心理脱敏疗法

　　国际知名心理咨询师， 彻底改善心理精神状态

　　心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、根除疾病的效果。

　　【温馨小贴士】如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击成都棕南医院精神科的在线咨询医生，医院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!